Orzechy nerkowca - korzyści i szkody dla kobiet

Nerkowiec (inaczej orzech indyjski) ma przyjemny smak, jest dobrze wchłaniany i zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin. Orzech jest dobry dla organizmu, ale w niektórych przypadkach może szkodzić zdrowiu. W tym artykule porozmawiamy o dobroczynnych właściwościach orzechów nerkowca i niebezpieczeństwach dla kobiet.

Skład chemiczny orzechów nerkowca

Orzechy nerkowca - korzyści i szkody dla kobiet

Nerkowiec to wiecznie zielone drzewo tropikalne, pochodzące z Ameryki Południowej, czyli Brazylii.

Składa się z dwóch części:

  1. Szypułki lub „jabłka”. Ma kształt gruszki, żółtawy lub pomarańczowy. Owoce mają słodko-kwaśny, soczysty i mięsisty smak. Pulpa jabłkowa wykorzystywana jest do produkcji soków, dżemów i sosów.
  2. Sam orzech. Rozwija się na samym brzegu „jabłka” i swoim kształtem przypomina rękawice bokserskie.

Skład witamin i mikroelementów w 100 g orzechów nerkowca:

  • Witaminy z grupy B - 1,78 mg;
  • K - 0,034 mg;
  • C - 0,5 mg;
  • E - 0,9 mg;
  • potas - 660 mg;
  • miedź - 2,2 mg;
  • selen - 19,9 mcg;
  • sód - 12 mg;
  • fosfor - 593 mg;
  • krzem - 60 mg;
  • magnez - 292 mg;
  • wapń - 37 mg;
  • żelazo - 6,7 mg;
  • cynk - 5,8 mg.

100 g orzechów nerkowca zawiera dwa razy więcej krzemu i miedzi dziennie.

Uwaga! Produkt ma wysoką wartość energetyczną. 100 g zawiera 553 kcal. To około 40% wartości dziennej.

Orzechy nerkowca zawierają do 44% kwasów tłuszczowych, w tym:

  1. Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g orzechów zawiera około 8 g kwasów.
  2. Kwasy tłuszczowe nasycone to około 32 g.

Produkt zawiera 30 g węglowodanów i 18 g białka. Orzechy zawierają również wodę (około 5,5 g) i popiół (2,5 g).

Jak jedzenie orzechów indyjskich wpływa na zdrowie kobiet

Orzechy nerkowca - korzyści i szkody dla kobiet

Orzech indyjski jest używany w wielu dziedzinach, od tradycyjnej medycyny po przepisy kulinarne. Zastanówmy się, jakie są zalety orzechów nerkowca kobiety.

Odżywianie nerkowca

Orzech indyjski wpływa na kobiece ciało w następujący sposób:

  1. Stymuluje żeński układ rozrodczy. Po spożyciu produktu zwiększa się prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, a zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób ginekologicznych.
  2. Łagodzi stany zapalne stawów. Produkt należy wprowadzić do diety kobiet cierpiących na artrozę lub artretyzm.
  3. Normalizuje krążenie krwi włośniczkowej i poprawia odżywienie komórek.
  4. Zapobiega zawałom serca i udarom.
  5. Oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu, zmniejsza ryzyko miażdżycy.
  6. Stymuluje wzrost ilości hormonów tarczycy, dzięki czemu orzechy nerkowca są skuteczne w niedoczynności tarczycy.
  7. Zmniejsza ryzyko osteoporozy, która często występuje u kobiet po menopauzie.
  8. Normalizuje cykl menstruacyjny. Polecany kobietom cierpiącym na bolesne miesiączki. Zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
  9. Zwiększa libido. Orzechy nerkowca to silny afrodyzjak, który zwiększa popęd seksualny.
  10. Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Duża ilość witaminy E i wapnia w produkcie wzmacnia paznokcie i ogranicza łamliwość włosów.
  11. Zapobiega próchnicy zębów. Orzech indyjski zwalcza chorobotwórcze bakterie powodujące choroby zębów i dziąseł.
  12. Orzech pozwala organizmowi na regenerację po zabiegu lub długotrwałym leczeniu i powrót do normalnego życia.
  13. Pomaga zmniejszyć wagę. Zawartość kalorii produkt jest niższy niż w tych samych orzechach włoskich lub migdałach. Dlatego często używany jest orzech indyjski w diecie. Produkt zawiera dużą ilość białka, które jest potrzebne do zwiększenia masy mięśniowej.Kilka orzechów dziennie mogą spożywać kobiety, które chcą schudnąć i trenują sportowo.
  14. Zapobiega rakowi. Zawarty w produkcie selen zmniejsza ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy i piersi.
  15. Zmniejsza niepokój i nerwowość, działa przeciwdepresyjnie.
  16. Olejek z nerkowca stosowany jest w kosmetyce do pielęgnacji skóry i włosów. Zmniejsza suchość skóry, sprzyja jej regeneracji.

Orzech indyjski jest szczególnie korzystny dla kobiet w ciąży i karmiących... Jego codzienne stosowanie w okresie ciąży i karmienia piersią zapobiega niedoborom witamin i anemii. Ponadto stosowanie orzechów nerkowca zmniejsza prawdopodobieństwo zaparć i normalizuje proces trawienia u przyszłej matki. Produkt podnosi również wartość odżywczą mleka matki i zwiększa laktację.

Orzechy nerkowca przyczyniają się do prawidłowego ukształtowania układu pokarmowego dziecka. Dziecko karmione piersią otrzyma substancje lecznicze wraz z mlekiem matki, a wraz z nimi - silną odporność.

Ważny! Kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 20 g indyjskich orzechów dziennie.

Szkody i przeciwwskazania

Stosowanie orzechów nerkowca jest przeciwwskazane u kobiet w następujących przypadkach:

  1. Indywidualna nietolerancja niektórych składników tworzących produkt, na przykład białko.
  2. Choroby nerek i wątroby. Jedzenie orzecha może wywołać wzrost i tworzenie się nowych kamieni nerkowych.
  3. Reakcja alergiczna na orzech indyjski. Objawy to nudności, swędzenie i wymioty, które pojawiają się bezpośrednio po spożyciu produktu.
  4. Otyłość. Orzech indyjski jest wysokokaloryczny. Kobiety z nadwagą i otyłością lepiej wyeliminować je z diety.
  5. Zwiększona produkcja hormonów tarczycy lub nadczynność tarczycy. Produkt zwiększa ilość hormonów i nasila chorobę.
  6. Choroby związane z układem pokarmowym: zapalenie żołądka, choroba wrzodowa, zapalenie trzustki. Orzechy są ciężkostrawnym pokarmem, więc ich zjedzenie może pogorszyć stan przewodu pokarmowego.

Niedopuszczalne jest również stosowanie nieobranych i nieprzetworzonych orzechów indyjskich. Powłoka zawiera toksyczne substancje, które podrażniają skórę i spalają błony śluzowe.

Wartość dzienna i jak jeść orzechy nerkowca

Orzechy nerkowca - korzyści i szkody dla kobiet

Chociaż orzechy nerkowca mogą przynosić ogromne korzyści kobiecemu organizmowi, nie oznacza to, że można je spożywać w nieograniczonych ilościach. W przypadku nadużywania pojawiają się nudności, biegunka, wymioty, wysypka skórna i obrzęk.

Aby uniknąć tych skutków ubocznych, maksymalna dzienna ilość produktu nie powinna przekraczać 30 g.

Ważny! Przekroczenie dziennej dawki orzechów nerkowca może prowadzić do hiperwitaminozy. Nadmiar pierwiastków śladowych zakłóci proces trawienia i pogorszy zdrowie.

Orzechy nerkowca można wykorzystać nie tylko jako samodzielne danie. Orzech występuje w różnych przepisach. Dobrze komponuje się z rybami, warzywami i mięsem. Orzechy mają wyraźny mleczny smak, dlatego w niektórych przepisach używa się ich zamiast mleka. Orzechy nerkowca to świetna przekąska do piwa smażona na patelni z solą i przyprawami.

Indyjskie orzechy są używane w przepisach na sałatki i sosy, co nadaje im szczególny smak. Posiekane orzechy dodaje się do jogurtu lub mleka, posypuje wypiekami. Orzechy często znajdują się w muesli, domowej roboty musli. W Europie orzechy nerkowca podaje się z miodem lub lodami.

Opinie

Orzechy nerkowca - korzyści i szkody dla kobiet

Zwracamy uwagę na recenzje kobiet, które już wypróbowały ten wspaniały produkt.

Elena, 37 lat: „Dowiedziałem się o orzechach nerkowca dawno temu, od tego czasu często je kupuje nasza rodzina. Zaletą tych orzechów jest to, że zawierają dużą ilość witamin i minerałów. Bardzo lubię je do smaku, szkoda, że ​​są za dużo kalorii, nie zjesz dużo na raz. A cena niestety wysoka, więc bierzemy je w małych ilościach ”.

Anastasia, 25 lat: „Orzechy nerkowca są niesamowite! Jest czyszczony w całości ręcznie. Wcześniej nie przepadałam za tymi orzechami, ale teraz jem je z przyjemnością prawie codziennie. Zabieram go do pracy jako przekąska, orzechy nerkowca doskonale zaspokajają głód, wtedy długo nie chcę jeść. Kupując orzechy, radzę upewnić się, że ich kolor jest jednolity i nie ma uszkodzeń ”.

Przeczytaj także:

Orzechy laskowe - korzyści i szkody dla kobiet.

Zastosowanie orzechów włoskich do odchudzania: czy można jeść iw jakiej ilości.

Wniosek

Indyjskie orzechy są zasłużenie popularne wśród płci pięknej. W końcu orzechy nerkowca zawierają wszystkie substancje i witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad korzystania z produktu i pamiętanie o możliwym uszczerbku na zdrowiu i przeciwwskazaniach. A potem kilka orzechów nerkowca zastąpi twój drogi kompleks multiwitaminowy.

Dodaj komentarz

Ogród

Kwiaty