Dlaczego wiśnie są przydatne dla kobiecego ciała

Regularne spożywanie dojrzałych owoców zmniejsza ryzyko rozwoju patologii układu hormonalnego i sercowo-naczyniowego, poprawia sen i tolerancję wysiłku, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i przywrócić młodość skóry. Jagody, liście, kwiatostany i sok wiśniowy służą do wytwarzania leków i kosmetyków. Częściej kobiety myślą o zaletach jagód. Zastanów się, jak wiśnie są przydatne dla kobiecego ciała.

Skład chemiczny i właściwości wiśni

Skład dojrzałych wiśni (na 100 g produktu):

• witaminy B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• woda - 85 g;
• glukoza i fruktoza - 10,3 g;
• błonnik - 0,5 g;
• pektyna - 0,4 g;
• popiół - 0,6 g;
• kwasy organiczne - 2,4 g

Skład mineralny (na 100 g):

• cynk - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molibden - 3 μg;
• miedź - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• jod - 2 μg;
• żelazo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sód - 20 mg;
• magnez - 26 mg;
• wapń - 37 mg;
• potas - 256 mg.

Witamina C reguluje procesy metaboliczne, stymuluje układ odpornościowy... Tiamina (B1) stabilizuje metabolizm białek, tłuszczów, węglowodanów, normalizuje pracę układu nerwowego. Retinol (witamina A) jest silnym przeciwutleniaczem, który poprawia ogólny stan skóry. Wytwarza wrażliwy na światło pigment w siatkówce, pomaga nawilżyć oczy.

Ciekawy! Wiśnie są bogate w tryptofan (1300 mg na 100 g). Serotonina jest syntetyzowana z aminokwasu, a następnie z melatoniny. Pierwsza poprawia nastrój, zdolność uczenia się. Drugi, wraz z serotoniną, reguluje cykl snu i czuwania, działa antyoksydacyjnie i stymuluje układ odpornościowy.

Kwas salicylowy ma działanie przeciwgorączkowe i przeciwbakteryjne... Błonnik oczyszcza jelita z toksyn, normalizuje ich perystaltykę. Dzięki żelazowi następuje nasycenie tkanek tlenem, normalizacja pracy tarczycy i mózgu, zniszczenie produktów peroksydacji.

Zawartość kalorii i BZHU

100 g świeżych wiśni zawiera 52 kcal, 0,8 g białka, 0,2 g tłuszczu, 10,6 g węglowodanów... Wartość odżywcza mrożonych jagód: 46 kcal, 0,9 g białka, 0,4 g tłuszczu, 11 g węglowodanów, suszone - 290 kcal, 1,5 g białka, 0 g tłuszczu, 73 g węglowodanów.

Ciekawe na stronie:

Dlaczego wiśniowe jagody są przydatne dla kobiecego ciała

Dlaczego agrest jest dobry dla kobiet

Korzyści i szkody wynikające z gruszek dla kobiet

Korzyści i szkody związane z wiśniami dla zdrowia kobiet

Przeciwutleniacze w wiśniach spowalniają proces starzenia... W okresie menopauzy jagody zmniejszają dyskomfort. Są również skuteczne w przypadku żylaków.

Właściwości lecznicze dla różnych chorób

Ciało kobiety czerpie wiele korzyści ze względu na skład chemiczny wiśni.... Kilka przykładów:

1. Kompleks witaminowo-mineralny owoców ma na celu zwalczanie hipowitaminozy. Karotenoidy, flawonoidy i witamina C stymulują układ odpornościowy, chroniąc organizm przed bakteriami i wirusami.
2. Kumaryny i oksykumaryny są odpowiedzialne za krzepnięcie krwi, zapobiegając zawałom serca i zakrzepom krwi. Obniżają ciśnienie krwi, wzmacniają naczynia krwionośne, zapobiegają ryzyku zawału serca. Magnez i żelazo zapobiegają anemii, a kobalt poprawia ukrwienie.
3. Oczyszczanie wątroby z toksyn i stabilizację jej pracy osiąga się dzięki kwasowi chlorogenowemu.Jagody mają właściwości żółciopędne, obniżają poziom LDL i HDL (lipoproteiny o bardzo małej i wysokiej gęstości).
4. Wykazano, że polifenole i kwas askorbinowy zmniejszają stres oksydacyjny i stany zapalne. Jagody mogą pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po wysiłku.
5. Pektyny eliminują tworzenie się kamieni nerkowych, oczyszczają z toksyn, pobudzają narządy moczowe do działania moczopędnego.
6. Owoce wiśni zwiększają apetyt. Pektyny i błonnik eliminują zaparcia i biegunkę, a kwasy stymulują wydzielanie soku żołądkowego, tworząc korzystną mikroflorę do szybkiego trawienia pokarmu.
7. Aby wyeliminować napady, zaleca się picie naparów wiśniowych. Jagody zwalczają stany zapalne w chorobach wieku, zaburzeniach nerwowych, chorobie Alzheimera i Parkinsona, depresji, stresie i lęku.
8. Dzięki kwasowi foliowemu zwiększa się przepływ krwi do mózgu, flawonoidy i karotenoidy - poprawia się pamięć i wydolność mózgu.
9. Miazga wiśniowa skutecznie leczy zapalenie stawów i dnę, ponieważ obniża poziom kwasu moczowego i usuwa stany zapalne. Odwar z kory łagodzi rwę kulszową.

Suszone wiśnie eliminują uzależnienie od nikotyny... Jeśli masz silną ochotę na palenie, zaleca się spożywanie jednej garści owoców co 3-4 godziny.

Co to jest przydatna jagoda w różnym wieku

Wiśnia nasyca organizm dziecka żelazem, zwiększa poziom hemoglobinyzapobiega anemii i niedoborom składników odżywczych, reguluje niepokój, likwiduje bezsenność i przeziębienia.

Jedzenie jagód poprawia funkcjonowanie mózgu nastoletnich dziewczątodbudowuje strukturę skóry i włosów, zmniejsza bóle przy obfitych miesiączkach.

Odniesienie! Liście wiśni są używane zewnętrznie i wewnętrznie jako środek ściągający.

W przypadku kobiet w bardziej dojrzałym wieku jagody pomogą sobie z tym poradzić zmęczenie i bezsenność, zaburzenia przewodu pokarmowego i układu moczowego, żylaki.

Kobietom powyżej 50 roku życia zaleca się spożywanie wiśni do walki hemoroidy, upośledzenie krążenia w macicy, niewydolność hormonalna, cukrzyca, przeziębienia, zaburzenia pamięci i widzenia. Melatonina, która powstaje z tryptofanu, nazywana jest geroprotektorami - substancjami, które spowalniają proces starzenia.

Przeciwwskazania

Oprócz korzystnych właściwości wiśnie mają przeciwwskazania. Owoce nie są zalecane do spożycia, gdy:

• nadwrażliwość na składniki składowe;
• wrzód żołądka, zapalenie żołądka, zwiększona kwasowość soku żołądkowego, choroba wątroby, przewlekła choroba płuc;
• wysoka wrażliwość szkliwa zębów;
• cukrzyca i ciężka toksykoza u kobiet w ciąży;
• niedociśnienie.

Nie zaleca się gotowania konfitur wiśniowych ani kompotu bez pestek... Zawierają amigdalinę glikozydową, która jest rozkładana w jelicie do kwasu cyjanowodorowego. Substancja ta zaburza funkcjonowanie układu nerwowego, oddechowego i sercowo-naczyniowego.

W jakiej formie i ilości można uzyskać maksymalne korzyści

Dietetycy i lekarze zaleca się codzienne spożywanie 150-200 g wiśni świeżych, mrożonych, suszonych... Na diecie ilość suszonych jagód zmniejsza się do 50 g.

Przeczytaj także:

Dlaczego cytryna jest przydatna dla kobiecego ciała

Niesamowite zalety awokado dla kobiet

Szkody i zalety mango dla kobiecego ciała

Wiśnie dla kobiet w ciąży

Skład chemiczny jagód obejmuje kwas foliowy... Jest bardzo przydatny dla przyszłej matki i dziecka, gdyż zmniejsza ryzyko wystąpienia anemii, zapewnia dopływ krwi do mózgu płodu i przyczynia się do prawidłowego tworzenia ośrodkowego układu nerwowego. Potas zmniejsza stres i niepokój u kobiet w ciąży, eliminuje zaparcia.

Podczas karmienia piersią

Zaczynają jeść wiśnie w okresie laktacji miesiąc po porodzie.... Najpierw jedzą 3 jagody i obserwują reakcję dziecka. Jeśli nie zauważysz negatywnych zmian w jego zdrowiu, zwiększ liczbę jagód do 50 g, a następnie do 100 g.W przeciwnym razie zrezygnuj z produktu na chwilę.

Dlaczego jagody są przydatne dla urody

Wiśnia nie tylko poprawia funkcjonowanie całego ciała, ale także utrzymuje kobiecą urodę w każdym wieku. Podczas diety wiele osób woli gotować lekkie desery, świeże soki i kompoty z jagód.

Włosy

Wiśnia normalizuje pracę gruczołów łojowych, oczyszcza i nawilża skórę głowywygładza strukturę i aktywizuje wzrost włosów, nadaje im zdrowy połysk, chroni przed niekorzystnym wpływem środowiska. Owoce dodaje się do diety z wczesnym siwieniem, sok wciera się w skórę głowy.

Skóra

Owoce odbudowują uszkodzone komórki, likwidują przebarwieniaodmładzają i wygładzają zmarszczki, zwiększają elastyczność i jędrność skóry, nawilżają ją. Już przy pierwszym użyciu jagody mają na celu poprawę koloru skóry.

Odchudzanie

Jagody leczą organizm i pomagają schudnąć dzięki:

• niska zawartość kalorii (52 kcal na 100 g produktu), ale uczucie sytości;
• zwiększenie produkcji soku żołądkowego dla lepszego trawienia ciężkiej żywności i poprawy motoryki jelit;
• działanie moczopędne;
• zawartość olejków eterycznych i kwasów organicznych, które biorą udział w rozkładzie tłuszczów.

W przypadku chorób przewlekłych, wrzodów żołądka, uszkodzeń przewodu pokarmowego Przed spożyciem wiśni należy skonsultować się z lekarzem.

Odniesienie! W kosmetologii z wiśni wytwarza się maseczki i balsamy przywracające i utrzymujące piękno włosów i skóry. Maski są zrobione z miazgi i soku, a napary z liści.

Jak prawidłowo wybrać i przechowywać

Ze względu na te cechy wybiera się jagody.:

• Owoce jędrne, błyszczące, suche, z ogonkami;
• odcień ciemnoczerwony;
• smak jest słodko-kwaśny, bez zapachu fermentacji.

Jeśli owoce są wilgotne i miękkie, to długo pozostawały na słońcu.... Takie jagody nie nadają się do dalszego przechowywania. Wiśnie przechowuj w lodówce przez 3-4 dni lub zamrażaj, susz, przygotuj.

Wniosek

Jagody zapobiegają hipowitaminozy, chorobom układu krążenia, działają przeciwzapalnie, przeciwutleniająco, poprawiają apetyt, poprawiają nastrój i normalizują sen. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie owoce, wziąć pod uwagę zalecenia dotyczące ich stosowania i skonsultować się z lekarzem w sprawie obecności przeciwwskazań.