Minus 5 kg w 3 dni bez większego wysiłku i szkody dla zdrowia przy użyciu kefiru z burakami do utraty wagi

Jedno z najpopularniejszych pytań osób z nadwagą: jak szybko i skutecznie schudnąć? Istnieje wiele różnych diet i metod odchudzania. Niektóre z nich są skuteczniejsze, inne mniej, ale w krótkim czasie można schudnąć. Kolejne pytanie brzmi, czy będzie to korzystne dla organizmu i nie zaszkodzi zdrowiu.

Jednym z najprostszych i najtańszych sposobów odchudzania jest dieta na kefirze i burakach. Produkty te są tanie, korzystne i skuteczne w odchudzaniu. Razem będą działać na te dodatkowe kilogramy z zemstą. Sądząc po niektórych opiniach osób odchudzających się, taka dieta spala 5 kg tłuszczu w 3 dni. W artykule przyjrzymy się bliżej tej metodzie odchudzania i porozmawiamy o zaletach i wadach utraty wagi na kefirze i burakach.

Jak schudnąć z burakami i kefirem

Buraki są uważane za produkt dietetyczny. Z łatwością radzi sobie ze złogami tłuszczu w organizmie. Dlatego jest niezbędny dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Często, aby poprawić efekt, buraki są używane w połączeniu z kefirem. Istnieje kilka rodzajów tych diet:

• dzień postu;
• ścisła trzydniowa dieta;
• dieta siedmiodniowa;
• dieta przez miesiąc.

Rozważmy je bardziej szczegółowo i podaj opcje przykładowego menu.

Odmiany diet

W zależności od Twoich celów i upodobań smakowych możesz wybrać opcję diety, która Ci odpowiada, ponieważ nie każdy może trzymać się monotonnej diety przez tydzień, a nawet cały miesiąc.

Dzień postu na gotowanych burakach

Dzień rozładunku ugotowanych roślin korzeniowych odnosi się do opcji delikatnego rozładunku. Na gotowanych burakach możesz schudnąć zarówno w ciągu jednego dnia, jak i zastosować technikę do siedmiodniowej diety. Poniżej znajduje się kilka opcji menu, z których każdą można wykorzystać na dzień postu.

Pierwsza opcja:

1. Śniadanie: dwie sztuki chleba żytniego i kawa bez cukru (w razie potrzeby można dodać mleko).
2. Obiad: owsianka ryżowa i sałatka z gotowanych buraków.
3. Kolacja: sałatka z buraków z jabłkiem.

Druga opcja:

1. Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem naturalnym.
2. Obiad: sałatka z gotowanych buraków i filet z kurczaka.
3. Kolacja: pieczone ziemniaki i dwie pomarańcze.

Trzecia opcja:

1. Śniadanie: jogurt naturalny i herbata z miodem.
2. Obiad: gotowany kurczak lub surówka z wołowiny i buraków.
3. Kolacja: pieczone buraki z warzywami i szklanką soku pomarańczowego.

Czwarta opcja:

1. Śniadanie: 100 g chleba żytniego i herbata z mlekiem.
2. Obiad: kasza gryczana i surówka z gotowanych buraków.
3. Kolacja: gotowane buraki i szklanka kefiru.

Ścisła trzydniowa dieta

Trzymając się diety na kefirze z burakami przez trzy dni, możesz schudnąć o 2-3 kg, ponieważ produkty te pomagają usunąć nadmiar płynu i oczyścić jelita.

Dieta jest tak prosta, jak to tylko możliwe. Głównym wymaganiem jest ścisłe przestrzeganie. Możesz spożywać do 1 kg buraków dziennie (gotowanych lub pieczonych) i pić 1,5 litra kefiru (najlepiej 1% tłuszczu). Można również spożywać herbatę i wywary ziołowe bez dodatku cukru. Nie zapomnij wypić 1,5-2 litrów czystej, niegazowanej wody.

Pomimo tego, że dieta w diecie jest dość skromna, ludzie, którzy chcą szybko stracić kilka dodatkowych kilogramów, nadal sobie z nią radzą.

Ważny! Zanim zdecydujesz się na taką dietę, upewnij się, że nie masz do niej żadnych przeciwwskazań.

Dieta siedmiodniowa

Mniej surowa, ale bardziej długotrwała odmiana diety buraczano-kefirowej. Menu jest identyczne jak w przypadku diety trzydniowej, jednak do codziennej diety należy dodać 300-400 g niskokalorycznego pokarmu białkowego (gotowana ryba, kurczak, cielęcina) oraz kilka owoców, składających się z 1,5 litra kefiru i 1 kg buraków. Liczba posiłków powinna wynosić 5-6 razy. Należy pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody.

odniesienie... W trakcie takiej diety każdego dnia można zrzucić nawet 0,5-1 kg. Główna utrata masy ciała nastąpi w ciągu pierwszych 2-3 dni.

Dieta na miesiąc

Wielu, goniąc za wynikiem, używa kefiru z burakami do utraty wagi przez miesiąc. Istnieje kilka opcji menu dla takiej długoterminowej diety.

Pierwsza opcja

Pierwszy tydzień:

• śniadanie: dwie szklanki kefiru, sałatka z buraków (250 g);
• obiad: dwie szklanki kefiru, sałatka z buraków (250 g);
• podwieczorek: szklanka kefiru, sałatka z buraków (250 g);
• kolacja: szklanka kefiru, sałatka z buraków (250 g).

Nie doprawiać sałatki oliwą ani innym olejem roślinnym. Można używać tylko soku z cytryny. Nie dodawaj też soli i przypraw.

Z napojów, z wyjątkiem kefiru, musisz pić wodę - 6-8 szklanek dziennie. Na czas trwania diety należy wykluczyć z diety cukier i jego substytuty. W pierwszym tygodniu możesz schudnąć 5 kg. Jeśli ten wynik jest już zadowalający, możesz przestać, ale jeśli nie, przejdź do łagodniejszego menu diety buraczano-kefirowej.

Drugi tydzień:

• śniadanie: dwie szklanki kefiru, sałatka z buraków (250 g), chude gotowane mięso (100 g);
• obiad: dwie szklanki kefiru, sałatka z buraków (250 g), gotowany kurczak lub chuda ryba (200 g);
• podwieczorek: szklanka kefiru, sałatka z buraków (250 g), jabłko lub grejpfrut;
• kolacja: szklanka kefiru, sałatka z buraków (250 g).

W tym czasie możesz stracić 3-4 kg. Następnie musisz przejść na inną wersję tej diety.

Trzeci i czwarty tydzień:

• śniadanie: Sok z buraków, chude mięso, gotowane lub gotowane na parze (200 g), owoce do smaku;
• obiad: sok z buraków, chuda ryba (150 g), sałatka jarzynowa (150 g);
• podwieczorek: sok z buraków, sałatka jarzynowa lub owocowa;
• kolacja: dwie szklanki kefiru.

Ten etap diety pomoże Ci zrzucić do 6 kg nadwagi.

W trzecim i czwartym tygodniu diety można włączyć do diety barszcz. Do jej przygotowania potrzebne będą buraki, marchewka i kapusta w równych proporcjach, a także cebula, czosnek, 1/2 cytryny, kilka ząbków czosnku i koncentrat pomidorowy. Najpierw posiekaj marchewkę, cebulę i buraki, wymieszaj je, dodaj wodę i gotuj na wolnym ogniu przez 1/3 godziny. Następnie dodaj drobno posiekaną kapustę i gotuj na wolnym ogniu jeszcze przez 1/3 godziny. Następnie wyciśnij sok z połowy cytryny i dodaj kilka ząbków czosnku. Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 1/4 godziny i zdjąć z ognia.

Druga opcja

Ta opcja diety zapewnia tę samą dietę przez cały miesiąc:

• śniadanie: dwa jajka na twardo, chudy twarożek (100 g) i surówka z buraków z sokiem z cytryny (100 g);
• obiad: kasza gryczana bez oleju, przypraw i soli (200 g), gotowane mięso (200 g), surówka z buraków (200 g);
• kolacja: gulasz warzywny, szklanka kefiru.

Jeśli poczujesz głód, możesz zjeść buraki lub pić kefir jako przekąskę.

Na takiej diecie możesz stracić do 10 kg wagi, a jeśli dodasz sport, to wszystkie 15 kg.

Jak to działa

Jak oni pracują podobne diety? Faktem jest, że oba produkty mają szereg właściwości, które pomagają szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii:

1. Są niskokaloryczne: 100 g buraków zawiera tylko 44 kcal, a 100 g niskotłuszczowego (1,5%) kefiru zawiera 41 kcal.
2. Kefir i buraki mają jednocześnie działanie przeczyszczające i moczopędne, dzięki czemu nie tylko oczyszczają jelita, ale także usuwają nadmiar płynu z organizmu, łagodzą obrzęki.
3. Białko zawarte w kefirze i duża ilość gruboziarnistego błonnika w burakach łagodzą głód na kilka godzin.

Które buraki są lepsze: surowe lub gotowane

W wyniku obróbki cieplnej dobroczynne właściwości wielu produktów ulegają zmniejszeniu, dlatego osoby chcące schudnąć zastanawiają się, które buraki lepiej jeść: surowy lub gotowane.

Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Skład rośliny okopowej, która nie została poddana obróbce cieplnej, obejmuje duża ilość witamin i minerałów, ale jednocześnie jest bogaty w kwasy owocowe i działają drażniąco na przewód pokarmowy. Jednocześnie pod wpływem temperatury te szkodliwe kwasy ulegają zniszczeniu, ale stężenie składników odżywczych nieznacznie spada. Ponadto w pełni zatrzymuje się błonnik, betaina i pektyny. Kolejną istotną zaletą gotowania jest to, że większość azotanów zawartych w warzywach trafia do bulionu.

Jeśli dana osoba odczuwa dyskomfort podczas picia soku z buraków, lepiej jest preferować gotowane warzywa korzeniowe. Jednak osobom, które chcą schudnąć, zaleca się rezygnację z gotowanych warzyw na rzecz świeżych, ponieważ są one mniej kaloryczne.

Jak prawidłowo wyjść z diety

Aby utracone kilogramy nie wróciły, musisz być w stanie prawidłowo wyjść z diety:

1. Zwiększyć aktywność fizyczną, ponieważ kalorie, które dodamy, przechodząc na zwykłą dietę, trzeba wydać.
2. Przygotuj menu zawierające prawidłowe i zbilansowane odżywianie i trzymaj się go. Oczywiście buraki można również włączyć do swojej codziennej diety w rozsądnych ilościach. Lepiej jest wykluczyć z diety smażone, słodkie, fast foody i różne gotowe sosy. Pomoże ci to łatwiej utrzymać wagę. Preferowane są potrawy o niskiej zawartości tłuszczu, najlepiej gotowane na parze. Konieczne jest również regularne spożywanie kefiru, twarogu, jogurtów naturalnych, sera (lepiej, jeśli te produkty są niskotłuszczowe). Aby organizm otrzymał wystarczającą ilość błonnika, musisz dodać do diety jak najwięcej świeżych warzyw, owoców i zieleni. Czasami możesz pozwolić sobie na suszone owoce, trochę prawoślazu i gorzkiej czekolady. I najważniejsze, żeby nie zapomnieć o wypiciu jak największej ilości płynu.

Plusy i minusy diety mono kefirowo-buraczanej

Zaletą diety kefirowo-buraczanej są zalety głównego produktu:

1. Buraki są bogate w betainę, która pomaga szybciej spalać tłuszcz. Zmniejsza również ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i może łagodzić objawy niedoboru witaminy B12 w organizmie.
2. Warzywo korzeniowe posiada zestaw makro- i mikroelementów niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu: magnez, kobalt, żelazo, potas, sód itp.
3. Buraki zawierają pektyny, które usuwają toksyny z organizmu.
4. Wartość energetyczna buraków to tylko 42 kcal na 100 g.

Jeśli chodzi o kefir, to dzięki niemu można normalizować mikroflorę jelitową i wzmacniać układ odpornościowy, a dzięki działaniu moczopędnemu doskonale pomaga schudnąć.

Wady diety:

1. Buraki i kefir mają działanie przeczyszczające, dlatego częste wizyty w toalecie są integralną częścią diety.... Wiele osób wybiera weekendy na odchudzanie, kiedy nie muszą ponownie wychodzić z domu.
2. Niektórzy tracą na wadze już pierwszego dnia występuje ciężka biegunkaktóremu towarzyszą wzdęcia i bóle brzucha.
3. Dieta nie jest zbilansowana... Nie dostajesz odpowiedniej ilości białek, tłuszczów, a skład witamin znacznie różni się od dobrego odżywiania. Jeśli siedzisz na diecie dłużej niż 3-5 dni, istnieje ryzyko, że rozwinie się uporczywa niechęć do tak smacznej i zdrowej żywności.
4. Utrata wagi na kefirze i burakach następuje z powodu oczyszczania jelit i utraty nadmiaru płynów, utrata masy tłuszczowej następuje w minimalnych ilościach. Dlatego możesz szybko odzyskać utracone kilogramy, jeśli nie ograniczasz się w przyszłości w przyszłości.
5. Jak każda inna dieta, kefir z buraków ma wiele przeciwwskazań... Porozmawiamy o nich poniżej.

Kto nie jest odpowiedni

Taka dieta nie jest odpowiednia dla każdego. Może zaszkodzić, gdy:

• choroby przewodu pokarmowego, którym szczególnie towarzyszy wysoka kwasowość;
• cukrzyca;
• kamica żółciowa;
• choroba nerek;
• nadwrażliwość lub alergie na buraki;
• problemy z mikroflorą jelitową i skłonnością do biegunek;
• reumatoidalne zapalenie stawów;
• niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi);
• dna.

Ogólne zalecenia

W przypadku mono-diety buraczano-kefirowej należy przestrzegać następujących zaleceń:

1. Nie należy poważnie ograniczać się w żywieniu, aby nie pozbyć się z organizmu dodatkowych napływających składników odżywczych.
2. Pij dużo wody, aby zachować nawodnienie.
3. Pod koniec diety przez co najmniej dwa tygodnie przestrzegaj umiarkowanej diety, bez przejadania się. Jest to konieczne, aby praca układu pokarmowego powróciła do normy.
4. Dodaj umiarkowaną aktywność fizyczną.

Postępując zgodnie z tymi prostymi zasady odchudzania przyniesie Ci nie tylko pożądany efekt wagi, ale także nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Kefir wyszczuplający i koktajl z buraków

Aby przygotować koktajl odchudzający na jeden dzień, potrzebujesz tych samych 1,5 litra kefiru i 1 kg buraków.

Jego przepis jest prosty: gotować buraki do ugotowania bez dodawania soli. Usuń skórki, posiekaj buraki, wlej je do kefiru i blenderem zmiksuj składniki na gładką masę. Jeśli nie masz blendera, przepuść buraki przez maszynkę do mięsa, a następnie dobrze wymieszaj z kefirem.

odniesienie... Koktajl buraczano-kefirowy ma dość specyficzny smak, który nie każdy może docenić. Dlatego można dodać do niego szczyptę posiekanej zieleni: pietruszki, kopru, kolendry, selera.

Recenzje utraty wagi

Recenzje diet buraczano-kefirowych są bardzo kontrowersyjne. Punkty widzenia były podzielone prawie 50:50. Niektóre z tych diet i odciążenie przyniosły poprawę samopoczucia i odnowioną sylwetkę, podczas gdy inne były całkowicie rozczarowane wynikiem.

Alena, Donieck: „Wypróbowałem na sobie tę trzydniową dietę na czczo. Podczas świąt noworocznych przytyłam około trzech dodatkowych kilogramów. Powiem od razu: stosunek do kefiru jest okropny, w ogóle go nie piję, ale piękno wymaga poświęcenia. Pomyślałem, że zabijając buraki kefirem na blenderze, smak będzie przyjemniejszy. Nie trafiłem na buraki, więc zakładam, że koktajl mógłby być smaczniejszy, gdyby był słodszy. W sumie schudłam 2,5 kg. Biorąc pod uwagę początkowo niewielką wagę, jest to normalne. Podczas diety nic mnie nie bolało i nie odczuwałem głodu, jedyne, że chciałem spać cały czas. Teraz jestem z siebie zadowolony, a jeśli masz normalną tolerancję pokarmową, mogę polecić ten rozładunek ”.

Larisa, Omsk: „Próbowałem wielu diet, ale ta jest„ żadna ”. Jest bez smaku, wręcz obrzydliwy, efekt bardzo wątpliwy, a uspokojenie przewodu pokarmowego udało się uspokoić dopiero po pięciu dniach. Oczywiście ze względu na aktywne uwalnianie płynu z organizmu waga zmniejszy się, ale wtedy leczenie zapalenia żołądka będzie droższe i dłuższe. A tak krótki czas na utratę wagi jest bardzo niebezpieczny: jeśli waga gwałtownie spadnie, kilogramy szybko wracają, a narządy cierpią. Dlatego uciekaj od krótkotrwałych diet. Korzyści - zero, a szkoda - wagon i mały wózek. "

Wniosek

Dieta na kefirze z burakami jest prawdopodobnie najtańsza ze wszystkich, a także, sądząc po licznych recenzjach, jedna z najbardziej skutecznych. Efekt połączenia tych produktów jest niesamowity: oczyszczenie jelit, usunięcie toksyn z organizmu i szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów.

Warto jednak pamiętać, że ta metoda odchudzania ma wiele przeciwwskazań. Dlatego przed rozpoczęciem takiej diety ważne jest, aby zapoznać się ze wszystkimi możliwymi konsekwencjami.Jeśli masz problemy żołądkowe lub inne choroby z listy przeciwwskazań, lepiej wybrać łagodniejszą metodę odchudzania.