Odmiany najskuteczniejszych diet marchwiowych i dni postu

Dieta marchewkowa jest jedną z najskuteczniejszych i najtańszych metod odchudzania. Utrata masy ciała jest osiągana dzięki dobroczynnym właściwościom tego warzywa, jego niskiej kaloryczności, a także z powodu braku w diecie „szybkich węglowodanów”.

Dieta opiera się na spożywaniu nie tylko marchwi w dowolnej postaci, ale także jej łączeniu z innymi produktami, więc ten reżim jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.

Zawartość kalorii, BJU i indeks glikemiczny marchwi

Spośród różnych opcji dietetycznych na szczególną uwagę zasługuje dieta marchewkowa.... Wynika to z faktu, że marchew niskokaloryczna ma bogaty skład witaminowo-mineralny.

Warzywo korzeniowe łączy w sobie witaminy C, E, H, K, PP, grupa B, ale przede wszystkim w składzie występuje beta-karoten, czyli witamina A - 240% normy w 100 g.

Oprócz witamin zawiera 100 g jadalnej części surowej marchwi:

• woda - 88 g;
• kwasy organiczne - 0,3 g;
• błonnik pokarmowy - 2,4 g;
• popiół - 1 g;
• skrobia;
• aminokwasy niezbędne i nieistotne;
• nasycone kwasy tłuszczowe;
• kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6.

O wartości biologicznej produktu decydują minerały... Rośliny okopowe zawierają wysokie stężenie krzemu (83,35%), molibdenu (28,6%), kobaltu (20%), manganu (10%), magnezu (9,5%), potasu i miedzi (8%), fosforu (6,9%). Zawierają mniejsze ilości wapnia, sodu, siarki, chloru, żelaza, jodu, selenu, fluoru, chromu, cynku.

Wartość odżywcza surowej marchwi wynosi: 35 kcal, 1,3 g białka, 0,1 g tłuszczu i 6,9 g węglowodanów.

Indeks glikemiczny wynosi 35 jednostek. Gotowane lub duszone marchewki mają niższą kaloryczność (21 kcal), zachowując jednocześnie większość zdrowych właściwości właściwych warzyw.

Marchewki na odchudzanie

Znajomość właściwości odżywczych warzyw, nie ma wątpliwości co do skuteczności diety marchewkowej... Prawidłowo wyhodowane marchewki bez użycia azotanów praktycznie nie zawierają tłuszczów, ale są bogate w białka, węglowodany, witaminy i minerały.

Błonnik pomaga szybko poczuć się pełnympoprawia trawienie, normalizuje metabolizm, uwalnia jelita od szkodliwych toksyn i toksyn. Na tle tych właściwości i niskiej zawartości kalorii następuje utrata wagi.

Wynik utraty wagi zależy od ogólnej diety., metody kulinarnego przetwarzania marchwi i ich ilość. W jakiej formie lepiej używać marchewki do utraty wagi?

W każdej formie

Gotowane lub duszone marchewki są jeszcze łatwiejsze do strawieniama niższą kaloryczność w porównaniu do świeżego. Zwiększa ilość przeciwutleniaczy, które są odporne na starzenie się skóry i wiele chorób, ale znacznie wzrasta również indeks glikemiczny - od 85 jednostek lub więcej, w zależności od stopnia zmielenia (w świeżym warzywu wynosi 35).

To znaczy, że podczas jedzenia marchwi poddanej obróbce termicznej zawartość cukru wzrasta i odpowiednio insulina we krwi i uczucie głodu szybko wraca.

w związku z tym najlepiej, gdy odchudzamy się na diecie, lepiej jeść surową marchewkę i sok z marchwi... Gotowana i duszona marchewka może być przydatna i odpowiednia tylko po wysiłku lub ciężkiej pracy fizycznej, aby przywrócić utracone węglowodany. Dietetycy całkowicie wykluczają smażoną marchewkę w oleju roślinnym, doprawioną różnymi wysokokalorycznymi sosami, majonezem.

Jak marchew przyczynia się do utraty wagi

Dieta na marchewce pomaga nie tylko znaleźć pożądany kształt, ale także poprawić zdrowie.

Zaletą tego warzywa jest wysoka zawartość beta-karotenu (witaminy A). czy on jest pełni szereg ważnych funkcji:

• normalizuje syntezę białek;
• stymuluje metabolizm;
• bierze udział w produkcji hormonów steroidowych i metabolizmie minerałów;
• neutralizuje niebezpieczne wolne rodniki;
• zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego;
• reguluje poziom cholesterolu we krwi;
• wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój organizmu.

Oprócz, marchew zawiera błonnik roślinny, który zmniejsza apetyt i pomaga w odchudzaniu... Wchłania tłuszcze i kwasy w jelicie cienkim, usuwa z organizmu sole i metale ciężkie, walczy z wchłanianiem substancji toksycznych, normalizuje stolec. Dieta na marchwi pomaga radzić sobie z nieświeżymi złogami tłuszczu, ponieważ błonnik łatwo je rozkłada.

Na przykład. Błonnik roślinny pobudza aktywność fizyczną, zwiększa wytrzymałość i wydolność, co prowadzi do dodatkowego spożycia kalorii i utraty wagi.

Witaminy z grupy B zapobiegają odkładaniu się komórek tłuszczowych na ścianach naczyń krwionośnychcholesterol, pozytywnie wpływają na stan drobnych naczyń włosowatych i ścian naczyń, zwiększają ich wytrzymałość i elastyczność, normalizują procesy krążenia.

Na tym nie kończą się dobroczynne właściwości marchwi. Jod, żelazo, fosfor wraz z witaminą C wspomagają odporność podczas diety, ponieważ jest to stres dla organizmu... Zawarte w warzywach witaminy i minerały zapewniają prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych. Dlatego przy prawidłowej organizacji diety możesz schudnąć na marchewce bez szkody dla zdrowia.

Odmiany diet marchwiowych

Ze względu na swoją popularność opracowano wiele diet opartych na marchwi... Każda osoba, w zależności od swoich preferencji smakowych i oczekiwanego efektu utraty wagi, będzie mogła wybrać najlepszą dla siebie opcję.

Głównym pokarmem jest marchewka. Stosowany jest w dowolnej postaci: gotowanej, surowej, pieczonej, duszonej, parzonej, sokowej... Ponadto warzywo korzeniowe pomarańczy dobrze komponuje się z innymi produktami: warzywami, owocami, produktami mlecznymi i kwaśnym mlekiem, daniami mięsnymi.

Inne rodzaje diet warzywnych:

Jak używać buraków do utraty wagi

Szybka i pyszna utrata wagi na zupie cebulowej

Skuteczne diety melonowe na odchudzanie

Według czasu trwania

W zależności od zamierzonego efektu utraty wagi i ogólnego stanu zdrowia dieta marchewkowa jest przeznaczona 1-2 (rozładunek), 3, 7 i 10 dni.

Przez 3 dni

Dieta marchewkowa przez 3 dni pozwala w bezpieczny sposób pozbyć się 2-3 zbędnych kilogramów... Taka dieta obejmuje tylko surową sałatkę z marchwi bez soli i cukru. Jeśli uznasz, że jedzenie świeżej żywności jest niedopuszczalne, sałatkę możesz przyprawić odrobiną oleju roślinnego, naturalnego sosu sojowego lub soku z cytryny.

Rada. Dla odmiany do sałatki można dodać starte zielone jabłko, mandarynkę, grejpfruta, kiwi, pomarańczę.

Będziesz potrzebował około 1 kg marchwi dziennie, jest to możliwe i nie tylko, w oparciu o jedną dużą marchewkę naraz. Dla lepszej asymilacji i trawienia wciera się w tarkę. Musisz jeść często, ale w małych porcjach, bez przekąsek.

Ważne jest, aby między posiłkami pić dużo bezpłatnych płynów. Może to być woda, woda mineralna bez gazów, niesłodzona zielona herbata, sok jabłkowo-marchewkowy.

Co tydzień

Trudno jest wytrzymać więcej niż trzy dni na jednej marchewce. Oprócz, długa mono-dieta na surowych warzywach może być stosowana tylko przez całkowicie zdrowych ludzinie ma problemów z układem pokarmowym.Dlatego poszerzono dietę, głównie o świeże warzywa, owoce, niskotłuszczowe zupy i niskokaloryczne produkty mleczne.

Marchewki można gotować lub jeść na świeżo, dodawać do zup, sałatek... Podstawową zasadą jest brak wysokokalorycznych potraw, sosów, przypraw, wędzonek, oleju, soli i innych fast foodów. Cotygodniowy kurs obiecuje pion o wadze 4-5 kg.

10 dni

Taka dieta jest uważana za najbezpieczniejszą dla zdrowia.... Jej istota polega na wykorzystaniu surowej lub przetworzonej termicznie marchwi w połączeniu ze zdrowymi i niedrogimi produktami, w tym:

• twarożek o niskiej zawartości tłuszczu;
• śmietana o zawartości tłuszczu 10-15% do sosów sałatkowych;
• kefir 1% i jogurt naturalny;
• świeże warzywa: kapusta biała, ogórki, papryka sałatkowa, różne warzywa;
• owoce: jabłka, cytrusy, kiwi, cytryna;
• chude mięso, kurczak, ryba;
• kochanie;
• olej: lniany, oliwka, słonecznik.

Napoje obejmują zielona herbata, soki owocowo-warzywne bez konserwantów i innych szkodliwych dodatków, woda mineralna. Średnie wskaźniki utraty wagi wahają się od 6-7 kg. Jeśli połączysz mało ekstremalną aktywność fizyczną, skuteczność odchudzania wzrośnie i może wynosić minus 10 kg.

Ważny! Porcje dań mięsnych i rybnych powinny być małe - 150-200 g. Świeże warzywa i owoce należy spożywać jako przekąskę między posiłkami. Należy również nadal pić dużo wody.

Według diety

Separacja dietetyczna polega na połączeniu marchwi z innym produktem z listy dozwolonych... Może to być kapusta biała, świeży ogórek, buraki, jabłka, miód itp. Możesz samodzielnie wybrać gamę produktów, kierując się własnymi preferencjami żywieniowymi.

Na koreańskiej marchewce

Główną dietą jest koreańska marchewka. To dość obfite danie i zawiera znaczną ilość tłuszczu. (23,5 g na 100 g porcji). Jego zawartość kalorii wynosi około 200 kcal. W ciągu tygodnia musisz codziennie jeść 300 g koreańskiej marchwi w kilku posiłkach.

Pamiętaj, aby za każdym razem uzupełniać marchewki zdrowymi produktami białkowymi... Są to niskotłuszczowe mięsa, jajka, niskokaloryczne ryby i owoce morza. Wartość energetyczna diety powinna wynosić 1200-1400 kcal.

Koreańskie marchewki podczas utraty wagi lepiej samemu ugotować... Dzięki temu możesz być pewien jakości produktu i przygotować danie według własnego gustu.

Rada. Aby uzyskać skuteczniejszy proces odchudzania, staraj się używać w recepturze mniej soli, ponieważ zatrzymuje ona płyn, co następnie powoduje obrzęki i nadwagę z powodu wody.

Na jabłkach i marchewce

Jabłka są bardzo przydatne do utraty wagi... Główną substancją w nich jest pektyna. Jego funkcje są różnorodne: rozkłada stare złogi tłuszczowe, usuwa tłuszcze i kwasy z jelit, oczyszcza przewód pokarmowy z substancji toksycznych, normalizuje stolec. Jednak ze względu na niezrównoważone i niskokaloryczne odżywianie takiej diety nie można rozważać w przypadku długotrwałej utraty wagi. Optymalny czas jej trwania bez uszczerbku na zdrowiu to 3 dni.

W trakcie diety codzienna dieta obejmuje 5-6 dojrzałych, świeżych marchewek i 4-5 jabłek... W ciągu dnia musisz pić dużo wody, możesz zieloną herbatę.

Jeśli chodzi o jabłka, preferowane są odmiany słodkie lub słodko-kwaśne, ponieważ kwaśne zawierają wiele aminokwasów, przez co działają drażniąco na przewód pokarmowy.

Jeśli zamierzasz przestrzegać diety marchewkowo-jabłkowej dłużej niż trzy dni, dietę należy rozszerzyć, głównie ze względu na zieleninę, chude mięso oraz niskotłuszczowe produkty mleczne i kwaśne.

Na kapuście z marchewką

Kapusta jest niskokaloryczna (od 27 do 55 kcal na 100 g produktu w zależności od odmiany) nasyca organizm witaminami i minerałami, zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości. Dozwolone jest włączenie do diety różnych rodzajów kapusty - białej kapusty, brukselki, kapusty pekińskiej, kalafiora - w połączeniu ze świeżą marchewką.

To znaczy W ciągu dnia sałatkę warzywną należy jeść małymi porcjami i pić dużo płynów - na przykład sok z marchwi, wywar z dzikiej róży bez cukru, woda niegazowana.

Do sałatek użyj soku z cytryny, niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, oliwy z oliwek lub sosu sojowego. Do sałatki można dodać garść rodzynek, świeże jabłko, cytrusy, buraki. Pomoże to urozmaicić menu.

Na burakach z marchewką

Dieta oparta jest na burakach i marchewce. Warzywa można spożywać w dowolnej formie (świeże, gotowane, duszone lub pieczone) i łączyć ze sobą w różnych przepisach... Na przykład można zrobić sałatkę ze świeżej marchewki, buraków i kapusty z sokiem z cytryny lub sałatkę z buraków i marchwi z gotowanymi warzywami i olejem roślinnym.

Marchewki i buraki przetwarzane są na sok, który można również spożywać podczas diety. Lekka zupa jarzynowa przygotowywana jest z warzyw. Przez tydzień diety buraczkowo-marchewkowej można pozbyć się 4-5 kg.

Na marchewkach i jajkach

Dieta marchewkowo-jajeczna na odchudzanie jest skuteczna, ale zdaniem dietetyków nie jest najbezpieczniejsza... Zaleca się obserwować go nie dłużej niż trzy dni. Menu składa się z dwóch dań: na śniadanie i obiad jedzą jedno jajko na twardo, gotowaną lub świeżą marchewkę, posiekaną na tarce.

Brakuje pełnego obiadu i zostaje zastąpiony filiżanką ciepłej zielonej herbaty. Średnie wskaźniki utraty wagi wahają się między 3-4 kg.

Na marchewkach i ogórkach

Utrata wagi następuje głównie z powodu usunięcia nadmiaru płynu z organizmuopuchlizna ustępuje, wizualnie ciało nabiera pożądanego kształtu. Sama dieta trwa 7 dni. Musisz jeść 1 kg nieobranych ogórków i mniej więcej taką samą ilość świeżej marchwi dziennie.

Aby uniknąć awarii i nie szkodzić zdrowiu, możesz jeść inne warzywa, owoce, zioła, owsianka bez oleju, pić smoothie z ogórka z selerem i pietruszką. Na obiad dozwolona jest mała porcja (150-200 g) gotowanej wołowiny, indyka lub kurczaka.

Z miodem

Dieta marchewkowo-miodowa przeznaczona jest na cztery dni... Przez pierwsze trzy dni należy jeść sałatkę marchewkową wykonaną z 700-800 g marchwi z dodatkiem 1 łyżki. l. naturalny miód i sok z cytryny do smaku. Podzielić sałatkę na 3-4 porcje. Możesz jeść owoce między posiłkami, z wyjątkiem winogron i bananów.

Więc jedzą przez trzy dni. Czwarty dzień jest bardziej urozmaicony i obejmuje oprócz marchewki z miodem, dwa gotowane ziemniaki, kromka chleba bezdrożdżowego, 100-150 g chudego mięsa. Pamiętaj, aby pić dużo wody w trakcie i po zakończeniu diety.

Ze śmietaną

Przez 7-10 dni jedz sałatkę ze świeżej startej marchwi, doprawionej kwaśną śmietaną z niską zawartością tłuszczu. Aby urozmaicić menu, marchewkę można ugotować, grubo posiekać, polać kwaśną śmietaną i udekorować ziołami.

Z umiarem można również dodawać inne pokarmy: zboża w wodzie, warzywa i owoce, niskotłuszczowe mięso i ryby.

Na soku z marchwi

Świeżo przygotowany sok z marchwi wyróżnia się zdolnością do usuwania z żołądka substancji rakotwórczych, sole metali ciężkich. Po zastosowaniu długo nie ma uczucia głodu.

Przybliżone menu dietetyczne na soku z marchwi:

• Śniadanie: szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi rozcieńczonego wodą 1: 3.
• Obiad: pół godziny przed posiłkiem, 200 ml świeżego soku z marchwi, następnie porcja wegetariańskiej zupy + kaszka przaśna.
• Kolacja: pół godziny przed posiłkiem, szklanka soku z marchwi i jabłka, 150 g gotowanej cielęciny + surówka ze świeżej kapusty.

Nawet jeśli pijesz sok z marchwi, ważne jest, aby przestrzegać swojego schematu picia.... Pij co najmniej 1,5 litra darmowego płynu dziennie.

Woda pomaga uniknąć odwodnienia, normalizuje równowagę wodno-solną, przyspiesza proces usuwania rozszczepionego tłuszczu, toksyn i toksyn z organizmu.

Dni postu dla marchwi

Dzień postu dla marchwi pomaga utrzymać zdrową wagę lub zrzucić kilka dodatkowych kilogramów... W celu uniknięcia negatywnego wpływu na procesy metaboliczne i pojawienie się problemów zdrowotnych rozładunek odbywa się raz na dwa tygodnie. Zwykle trwa 1-2 dni - w tym czasie można pozbyć się 1,5-2 zbędnych kilogramów.

Na przykład. Utrata masy ciała następuje głównie w wyniku usunięcia z organizmu nadmiaru wody, toksyn i substancji toksycznych.

Dzień postu obejmuje 4-5 posiłków startej świeżej marchwi i dużej ilości wodyzielona herbata bez cukru. W sałatkach, podobnie jak przy diecie na 3 dni, można dodać świeże jabłko, owoce cytrusowe, kiwi. Sok z marchwi jest dozwolony, ma mniej błonnika, ale jest łatwiejszy i szybszy do strawienia.

Jak wyjść z diety

Po zakończeniu jakiejkolwiek opcji na diecie marchewkowej istnieje możliwość, że utracone kilogramy mogą wrócić, aw niektórych sytuacjach nawet przekroczyć pierwotne wskaźniki.

Aby utrwalić efekt utraty wagi, ważne jest prawidłowe wyjście z diety:

1. Powrót do zwykłej diety powinien być stopniowy, przynajmniej odpowiadający czasowi trwania wybranej diety, najlepiej więcej niż dwukrotnie.
2. Zakazane pokarmy należy wprowadzać stopniowo, pojedynczo każdego kolejnego dnia, w małych porcjach. Konieczne jest rozpoczęcie od zbóż, na końcu dań mięsnych.
3. Jeśli to możliwe, ogranicz niezdrową żywność, smażone, tłuste potrawy, wędzonki, półprodukty, słodycze, mąkę, alkohol.
4. Przez całe wyjście i później pij dużo wody (1,5-3 litry).
5. Zacznij dzień od szklanki wody z sokiem z cytryny.
6. Jedz często, 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach.
7. Kontroluj swoją wagę. Jeśli się zwiększy, zaprzestań dodawania nowych pokarmów do diety, zmniejsz ilość spożywanego jedzenia.

Przepisy na dietę marchewkową

W związku z tym, że marchew dobrze komponuje się z mięsem, grzybami, rybami, świeżymi warzywami i owocami, potrawy dietetyczne z niej są zróżnicowane i liczne. Przygotowując dowolne danie, staraj się, aby było mniej kaloryczne.: Na przykład można piec warzywa w piekarniku bez oleju roślinnego.

Rada. Zaleca się krojenie marchewki do duszenia i gotowania w dużych porcjach - w tym przypadku indeks glikemiczny będzie niższy.

Zacznijmy od sałatki ze świeżej kapusty i marchwi... Takie danie idealnie uzupełni zarówno owsiankę zbożową, jak i mięso, ryby, drób.

Jak gotować:

1. Marchewki obrać, zetrzeć.
2. Pokrój kapustę.
3. Obierz cebulę i pokrój na pół pierścienia.
4. Połącz wszystkie składniki, dodaj do minimum sól, pieprz, sok z cytryny i olej roślinny, wymieszaj.

Poniższe przepisy można stosować w codziennej zdrowej diecie, w trakcie lub poza dietą.

Po pierwsze możesz gotować zupa z puree z marchwi.

Składniki:

• woda lub bulion o niskiej zawartości tłuszczu;
• cebula;
• marchewka;
• skórka pomarańczowa;
• masło;
• imbir;
• zieleń;
• przyprawy i sól.

Przepis:

1. Pokrój cebulę i marchewkę w kostkę, gotuj na wolnym ogniu w rondelku z wodą do miękkości.
2. Zanurz skórkę pomarańczową i mały kawałek imbiru w gotowanym bulionie lub wrzącej wodzie, aby nadać zupie niepowtarzalny aromat. Gotuj przez 5-10 minut, usuń.
3. Do bulionu wlej marchewkę i cebulę, gotuj na małym ogniu, aż warzywa będą gotowe.
4. Odcedź bulion, przenieś warzywa do blendera, ubij do puree. Stopniowo dodawaj bulion do mieszanki warzywnej do pożądanej konsystencji.
5. Gotową zupę doprawiamy masłem, solą i pieprzem. Przed podaniem udekoruj porcjami ziołami.

Poniższy przepis byłby dobrą alternatywą dla słodyczy - ciasto marchewkowe... 100 g zawiera 116 kcal.

Produkty:

• marchewki - 2 szt.;
• mleko - 200 ml;
• jajka - 4 szt.;
• mąka pszenna - 50 g;
• płatki owsiane - 100 g;
• cukier waniliowy - 1 saszetka;
• masło - 20 g;
• proszek do pieczenia - 1 łyżeczka;
• sól na czubku noża.

Jak zrobić ciasto marchewkowe:

1. Obierz świeżą marchewkę, zetrzyj na drobnej tarce.
2. Płatki zalać ciepłym mlekiem, pozostawić do spęcznienia.
3. Ubij ostudzone jajka mikserem z solą, cukrem waniliowym.
4. Dodaj marchewkę, płatki owsiane do mieszanki jajek, wymieszaj. Następnie dodaj proszek do pieczenia, przesiej mąkę, ponownie dobrze wymieszaj.
5. Nasmaruj naczynie do pieczenia masłem, przenieś powstałą masę. Piec w rozgrzanym piekarniku przez 50-60 minut w temperaturze + 180 ° C.
6. Po ostygnięciu wyjmij ciasto z formy.

Możliwe szkody i przeciwwskazania

Każda dieta, w tym marchew, musi być ściśle przestrzegana, stale monitorując Twoje samopoczucie. Ze względu na niedobór węglowodanów możliwe są skutki uboczne w postaci zawrotów głowy, nudności, wymiotów, osłabienia i ogólnego złego samopoczucia.

Nie zaleca się również marchewki w nocy, ponieważ ich nadmierne stosowanie może prowadzić do zwiększonej senności, obrzęków, bólu głowy. Dlatego ostatnie spożycie warzyw powinno nastąpić nie później niż trzy godziny przed snem.

Kolejny możliwy niepożądany efekt przy długotrwałym i obfitym spożyciu marchwi - żółtaczka karotenowa. Jest to żółtaczkowe zabarwienie skóry spowodowane nagromadzeniem w niej karotenu. Ten stan zwykle nie jest niebezpieczny dla zdrowia i jest bardziej uważany za problem estetyczny.

Dieta marchewkowa ma wiele przeciwwskazań, w tym:

• alergia za produkt;
• choroba kamicy moczowej;
• cukrzyca;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• choroby przewodu pokarmowego w ostrej fazie;
• wysokie ciśnienie krwi.

W czasie ciąży i karmienia piersią marchewki są dozwolone i przydatne, ale sama dieta powinna być delikatna i przeprowadzana wyłącznie pod nadzorem specjalisty i tylko wtedy, gdy jest to pilnie potrzebne. Należy zadbać o przestrzeganie diety osób starszych, dzieci i młodzieży.

Opinie dietetyków

Według licznych opinii kobiet utrata wagi na marchewce jest prosta i bez szkody dla organizmu, awarie na niej są rzadkie... Ale opinie dietetyków nie są tak jednomyślne.

Każda dieta to stres dla organizmu, dieta uboga, co oznacza niedobór mikro- i makroelementów, witamin i minerałów. Więcej zwolenników znajduje dzień postu na marchwi.

Evgeniy, dietetyk: „Skutek utraty wagi będzie zależał od osoby, obecności nadwagi, współistniejących chorób, tempa metabolizmu, wieku, nawyków, stylu życia i innych równie ważnych czynników. Dieta marchewkowa, wśród innych popularnych programów dietetycznych, ma bardziej zbilansowaną dietę i naprawdę można pozbyć się na niej kilku dodatkowych kilogramów. Pytanie brzmi, jak nie zaszkodzić zdrowiu i utrzymać uzyskany wynik? Jak pokazuje praktyka, w 80% przypadków, gdy osoba wraca do swojej zwykłej diety i nawyków żywieniowych, waga wraca, czasem nawet z zainteresowaniem. Zastanów się teraz, czy warto schudnąć na marchewce, czy też bardziej celowe jest prowadzenie zdrowego stylu życia? ”.

Dr Larisa: „Dzień postu na marchwi jest dobry, a nawet korzystny dla organizmu. Jego głównym efektem jest utrzymanie określonej wagi, odbijanie się do tyłu po okresach przejadania się, zapewnienie uczucia lekkości, przypływu energii. Bez szkody dla zdrowia organizm może pozostać w tym trybie przez 1-2 dni. Jeśli przez dłuższy czas organizm odczuwa niedobór kalorii i składników odżywczych, to niedobór witamin i zaostrzenie chorób przewlekłych są nieuniknione ”.

Lew, gastroenterolog: „Według wskazań przepisuję swoim pacjentom dietę marchewkową. Z jego pomocą możesz nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także poprawić organizm jako całość: poprawić stolec, normalizować metabolizm, oczyścić nerki, krew i jelita z toksyn i toksyn, obniżyć poziom cholesterolu. Ale tutaj ważna jest współpraca ze specjalistą, który musi poprawnie sporządzić program odchudzania, zapewnić etap przygotowań i prawidłowe wyjście z diety.Osoba ze swojej strony jest zobowiązana do ścisłego przestrzegania instrukcji ".

Wniosek

Dieta marchewkowa to ekonomiczny, prosty i skuteczny sposób na zrzucenie tych zbędnych kilogramów. Jest niedrogi i tani, nie wymaga dużo czasu na przygotowanie posiłków. Niezależnie od wybranej opcji menu, wszystkie produkty można znaleźć w sklepie o każdej porze roku w przystępnej cenie.

Oczywistą zaletą pomarańczowego warzywa jest oczyszczanie i uzdrawianie organizmu. Wykluczone są problemy z jelitami i zaparcia spowodowane wyraźnym działaniem przeczyszczającym marchwi.